Нет наркотикам  
МЕНЮ
Главная
Наркомания
Алкоголизм
Табакокурение
Здоровье
Статистика
Об авторах
 
ЗДОРОВЬЕ.

Современное состояние общества, высочайшие темпы его развития предъявляют все новые, более высокие требования к человеку и его здоровью. А ведь не секрет, что проблемы, связанные со здоровьем, порой просто загоняют человека «в угол», сужают жизненную перспективу. При этом большая часть подобных проблем возникает как результат накопления малозначительных па первый взгляд привычек. Сохранить здоровье значительно легче, чем потом лечить возникшие по нашей собственной вине болезни или идти на хирургическую операцию.
Авторы поставили перед собой исключительно важную и сложную задачу — в доступной форме показать взаимозависимость здоровья, образа жизни и вредных привычек. При этом, важно отметить, основное внимание уделяется не столько последствиям, сколько механизмам формирования и путям профилактики вредных привычек.
Как быстро иногда меняется отношение людей к тем или иным общественным явлениям. Какие-то пять-шесть лет назад на улицах, в скверах можно было встретить только отдельных людей, делающих зарядку или бегающих трусцой. При этом они вызывали снисходительное, а порой и насмешливое отношение окружающих. Но вскоре оно сменилось интересом, и многие смотрят теперь на утренних бегунов с откровенной завистью.
Что же случилось? Откуда появилась сегодня такая потребность в здоровье? Может быть, раньше люди были более здоровыми? Нет, это естественное отражение роста культуры населения, ведь о культурном уровне человека можно судить в том числе и по его отношению к собственному здоровью и здоровью окружающих.
Кто-то, несомненно, возразит, что можно быть культурным человеком и вместе с тем иметь слабое здоровье. Да, можно. Но позволит ли это со всей полнотой ощутить, охватить все многообразие жизни, наконец стать активным участником общественной и культурной жизни? Плохое самочувствие человека не позволяет ему достичь полного удовлетворения от выполняемой работы, семейной жизни, своих увлечений. Ведь, как ни странно, получение удовлетворения— это результат интенсивных усилий самого человека. Таким образом, способность наслаждаться жизнью находится в прямой зависимости от уровня нашего с вами здоровья.
Кроме того, здоровье нужно не только самому человеку, но и тому коллективу, в котором он трудится. А значит, и государству, проводящему активную политику в области охраны здоровья людей. И вот здесь-то люди старшего поколения все с большей тревогой начинают ощущать дефицит здоровья: надо доработать до положенного выхода на пенсию, а силы поубавились, все больше времени уходит на посещение поликлиник, лечение. Недостаток здоровья ведет и к изменению психологии — такие люди нередко уходят в свои болезни. А ведь что стоит вовремя понять: наше спасение в нас самих. Это подтверждает и современная наука.

По данным ученых, здоровье наполовину определяется образом жизни, а далее, примерно в одинаковой степени,— биологическими и экологическими факторами. И —заметьте!— только на десять процентов состояние нашего здоровья зависит от здравоохранения. Таким образом, наши с вами возможности в пять раз превышают возможности медицины. В молодом возрасте об этом мы просто не задумываемся, считаем здоровье чем-то само собой разумеющимся. А спустя десятилетия, основательно разрушив его, спохватываемся, но часто бывает уже поздно.
Не секрет, что основа здоровья закладывается еще до рождения ребенка, укрепляется в детские и юношеские годы. Поэтому в нашей книге речь пойдет не только о путях и способах сохранения и укрепления здоровья лиц среднего возраста, но вместе с тем мы остановимся и на тех вопросах, которые позволяют родителям понять и осознать опасности, подстерегающие их детей.
Однако вернемся к образу жизни. По мнению многих ученых, можно определить образ жизни как совокупность типичных для данного общества способов жизнедеятельности, рассматриваемых в единстве с объективными условия¬ми. Составными частями образа жизни являются производственная, общественно-политическая и внепроизводственная деятельность. Образ жизни—довольно устойчивое образование. Поколения приходят и уходят, но остаются прежними или меняются незначительно, например, бытовые формы жизнедеятельности: приготовление пищи, воспитание детей и так далее. Проходя через общественно-экономические формации и передаваясь от одного поколения к другому, они доносят до нас все лучшее, что было накоплено предшествующими поколениями. Но были и есть среди них такие, которые в современную эпоху явно нежелательны — пьянство, переедание, курение, сквернословив и другие вредные привычки. Укоренившись на обочине жизни, эти явления оказывают тормозящее влияние на наше продвижение вперед.
Конкретными носителями образа жизни являются люди. Со своего рождения попав в готовые, сложившиеся еще до него условия и отношения, человек усваивает их и на этой основе строит затем свой собственный образ жизни.
Усвоение основных элементов образа жизни идет через социализацию, то есть восприятие норм поведения, принятых в данной среде. При этом чем обособленнее оказывается группа, тем более специфическими могут быть элементы ее жизнедеятельности, нередко совершенно неприемлемые для других групп.

Если в некоторых странах Африки существует традиция прокалывать себе нос и вставлять туда палочки или кольца, что служит признаком принадлежности к определенной этнической группе, то в Европе этот же обычай рассматривался и рассматривается как признак дикарства или экзотики. Обычай многоженства, который существует в некоторых мусульманских странах, многомужества у некоторых племен Индии, неприемлем в странах Европы. Именно поэтому процесс сближения наций и народностей оказывается очень сложным в силу различных религиозных, этических, культурных и других особенностей.

В этих условиях большое влияние оказывает урбанизация и расширение коммуникаций, то есть распространение информации о жизни других народов, их быте, культуре.
Образ жизни отдельного человека в конечном итоге определяется условиями микросреды, которая в свою очередь зависит от условий жизни общества, от уровня и направления развития коммуникаций. Все это объясняет сложность проблем формирования человека. И здесь нельзя пройти мимо ряда вопросов, без которых невозможно понять, откуда берутся вредные привычки и отдельные негативные социальные явления.
Психологи утверждают, что истоки деформации личности находятся в раннем, дошкольном возрасте. Именно в этот период неблагоприятные социальные воздействия ближайшего окружения порождают предпосылки будущих отрицательных качеств, таких как эмоциональная холодность, скрытность, эгоизм. С ранних лет мы, взрослые, пытаемся закладывать определенную систему ценностей у детей. К сожалению, это делаем не только мы, но и другие участники социализации, иногда, может быть, и невольные.
Так, серьезные изменения в психологии ребенка происходят во время полового созревания. В этот период подросток становится, как говорят родители и педагоги, малоуправляемым. По мнению психологов, если до периода полового созревания подросток в своих установках больше ориентировался на семью, то с наступлением этого периода он все более начинает ориентироваться на микрогруппу своих сверстников (только в 15 процентах случаев наблюдается уклонение от принятых в группе норм).Именно это обстоятельство, чаще всего упускаемое из виду, и является при чиной появления и закрепления у подростка новых привычек и потребностей, которые могут войти в противоречие со сформировавшимися до этого, а то и вовсе их вытеснить.
Правила жизни, проповедуемые группой сверстников, становятся порой более значимыми для подростка, чем ранее обретенная мораль, происходят перемены в характере. Подросток пытается создать такую систему ценностей, которая бы обеспечивала ему уверенность в себе, чувство взрослости. Идет процесс самоутверждения и очень часто опять-таки через микрогруппу. Но, конечно, нельзя отрицать и того, что ранее сформировавшаяся ценностная сфера создает и нормы поведения, ведет к тому, что подросток, в значительной мере ориентируясь на эти нормы, находит и микрогруппу, к которой хотел бы принадлежать, и где эти нормы приняты. Таким образом, вопрос выбора остается достаточно острым в так называемом переходном возрасте.
Важно упомянуть еще об одном факторе, который оказывает влияние на формирование потребностей и интересов подростка, порой даже решающее. Это состояние его здоровья, которое может существенно сужать сферу приложения интересов или даже ее изменять. Здесь имеет место психотравмирующий момент: расхождение представлений о своем будущем и теми реальными ограничениями, которые связаны с состоянием здоровья. Это тоже может вести к тому, что подросток начинает утверждать себя через те фор мы, которые ему доступны. Кстати, если не заботиться о том, чтобы подростки могли удовлетворять свою потребность в самоутверждении в социально приемлемых рамках, то есть ограничиться всевозможными запретами, как это часто бывает вместо вдумчивой постоянной работы, то сползание к асоциальному поведению становится весьма вероятным.
Еще один очень важный момент. Сегодня в семье происходит много изменений. Она уменьшилась, чаще всего со стоит из родителей и 1—2 детей. Раньше семьи были значительно большими, под одной крышей жили несколько поколений, и, конечно же, усвоение принятых в среде норм было более прочным. Дефекты воспитания при этом более лег ко преодолевались, чем в малодетной семье.
Произошло сегодня и усиление «женского» элемента в воспитании. Хорошо ли это? Женщины — более устойчивый к негативным социальным явлениям элемент общества. Но здесь заложено противоречие, которое можно показать на примере. Давайте зададимся вопросом, каким хочет видеть чаще всего своего сына или дочь женщина? Как правило, прилежным и аккуратным, послушным, внимательным, А отец? Смелым, решительным, умным, способным к делу. Как видите, подход у родителей все-таки имеет различия. В дружной семье, где оба родителя одинаково авторитетны, они гармонично взаимодополняют друг друга. А если начинается перевес «женского» воспитания? Вот тогда то и может возникнуть случай, когда у подростка формируется пассивная жизненная позиция. Но он, особенно мальчик, жаждет самоутверждения. И находит его в ровеснической группе, хотя, не научившись быть самостоятельным в своих решениях и поступках, часто усваивает не те нормы, которые хотелось бы нам.
Даже столь простой пример позволил показать, что про раненные в данной среде. Именно это дало повод К. МАРКСУ заметить: «Традиции всех мертвых поколений тяготеют,) как кошмар, над умами живых».
Но сейчас нам надо понять главное: сегодня вредные привычки стали проблемой не только социальной, но и экономической, и политической. Например, такой вопрос, как рациональное питание, оказывает самое серьезное воздействие на все сферы жизни общества. Один специалист в области питания шутливо заметил, что если мы выполним Продовольственную программу, то нам придется сменить стандарты в швейной промышленности. Но в этой шутке есть другая сторона — увеличение доступности высококалорийных продуктов при их нерациональном потреблении неизбежно ведет к росту заболеваемости и смертности населения, падению средней продолжительности жизни. Как видите, не изменив отношение людей к своему здоровью, даже благо можно превратить во зло.
Или такой пример. Бразилия наполовину удовлетворяет спрос в горючем для автомобильного транспорта за счет спирта. Это выгодно во всех отношениях: экономично, не загрязняет окружающую среду, снижает зависимость экономики от внешней конъюнктуры и многое другое. Давайте трезво посмотрим на вещи. Можем ли мы сегодня перевести автомобильный транспорт на спирт?.. Если вы сейчас улыбаетесь, то это грустно. Данный вопрос, кроме всего прочего, — и серьезный психологический тест на склонность к алкоголизации.
Итак, как вы сами могли убедиться, образ жизни и вредные привычки как составная его часть — это та проблема которая определяет многие сегодняшние трудности.
Гиподинамия, или, другими словами, малоподвижность, стала сегодня болезнью века. Посмотрите вокруг. Все за нас делают машины. Мы очень мало двигаемся: на работу ездим на машинах и автобусах, да и работа у большинства «умственная», без силовых затрат. На ряде предприятий физический труд облегчен настолько, что не требует значительных мышечных усилий.
Академик А. И. БЕРГ рассчитал, что 100 лет назад доля мышечных усилий в энергетическом балансе на Земле составляла 94 процента, а сейчас только 1 процент. А это для людей, 38—45 процентов массы тела которых составляют мышцы, чревато различными нарушениями в состоянии здоровья. Ведь если молодых здоровых мужчин и женщин ли шить возможности двигаться, то у них уже на вторые сутки появляются боли в пояснице, через три недели резко ухудшается самочувствие: появляется головокружение, головные боли, путаются мысли, нарушается сон, снижается артериальное давление.
Таким образом, в человеке заложена биологическая потребность в движении. Почему же тогда он проявляет не достаточную физическую активность? Повторяем: значительная доля «вины» принадлежит научно-технической революции, которая проникла повсюду, облегчая труд чело века там, где нужно и где, наверное, совсем не нужно. Можно привести тому много примеров. Школьник живет на третьем этаже, но никогда не поднимается домой пешком — зачем, когда есть лифт. Шофер возит руководителя крупного учреждения, преимущества своей работы описывает так; «Ездишь —час, а спишь — три». Что поделаешь, если «от старины глубокой» мы унаследовали такой идеал благополучия, как праздная жизнь, ничегонеделанье. Еще од на причина низкой физической активности — лень. И хотя иногда острят, что лень является самым мощным стимулом изобретательства, она является и причиной гиподинамии.
Мечта каждого человека — научиться управлять своим здоровьем. Очевидно, что для сохранения здоровья нужно рационально питаться, но столь же важен общий стиль жизни, ибо, как утверждали древние греки, «мы едим, чтобы жить, а не живем для того, чтобы есть». Стиль жизни определяется представлениями, обычаями, привычками той среды, в которой находится человек. Вот эти-то приобретенные в процессе жизнедеятельности представления и начинают управлять человеком. То есть биологическая потребность в двигательной активности тщательно «замаскирована» другими, социально развитыми потребностями, которые иногда вступают в противоречие с биологическими. Отрицательные последствия этого противоречия очевидны.
С другой стороны, как говорится, «свято место пусто не бывает». То время, которое должно быть затрачено на физическую активность для компенсации «двигательного голо да», тратится на удовлетворение других потребностей, на пример, познавательных (чтение, просмотр телепередач, посещение кинотеатра), но часто время расходуется на кар ты, домино, длительное застолье и т. д. При изучении состояния здоровья семей мы столкнулись с любопытным фактом: в некоторых семьях в телепрограмме интересующие передачи подчеркиваются цветными карандашами, так что не составило особого труда подсчитать, что почти все свободное время люди проводят у телевизоров. А вот простой утренней физической зарядке в таких семьях времени практически не уделяется. Парадоксально, но факт: почти во всех этих семьях считали, что здоровье — всему голова, то есть ставили здоровье на первое место, а остальное, дескать, приложится, но ничего не делали для того, чтобы его беречь, укреплять.
Как говорил профессор А. А, Богомолец: «с Первый принцип разумной жизни — это работа, Работать должен весьорганизм, все его функции. Ни одна из них не должна быть забыта, ни одну нельзя перегружать до истощения».
в ущерб здоровью. Наиболее часто при этом оказывается забытой мышечная система. Подавляющее большинство считало физкультуру и спорт наилучшим средством сохранения и укрепления здоровья. Однако этим средством они пользовались нерегулярно. А нерегулярность оправдывалась чем угодно, только не ленью. Для физической культуры чело век просто обязан выделять в день около двух часов своего времени. Не рекомендуем надеяться на чудо. Чудес не бывает.
Как уже говорилось, человек обладает значительной мышечной массой. При гиподинамии резко снижается функция огромного числа мышечных волокон в скелетных мышцах. Результатом является снижение общей работоспособности и мышечной силы, наступает быстрое утомление. Масса и объем мышц при этом снижаются в прямой зависимости от уменьшения нагрузки на данную мышцу или мышечную группу.
У людей, ведущих малоподвижный образ жизни, резко понижается обмен веществ из-за недостаточного поступления в организм кислорода. Отсюда и многие недуги: преждевременное развитие атеросклероза, инсульты, инфаркты, болезни легких... При гиподинамии наступает ожирение, а из костей теряется кальций. Гиподинамия приводит к ослаблению и снижению функции сердца, снижается масса мио карда, в результате чего увеличивается частота пульса. А увеличение частоты пульса есть прежде всего проявление общефизиологической закономерности процесса детренированности организма. Артериальное давление при гиподинамии также показательно: максимальное несколько снижается, а минимальное — повышается.

В состоянии покоя около 40% крови не циркулирует по организму, находится «в депо». Следовательно, ткани и органы хуже снабжаются кислородом — эликсиром жизни. И наоборот, во время движения кровь из «депо» активно поступает в сосуды, усиливается об мен веществ, и организм человека освобождается от шлаков. В покое • мышцах функционирует всего лишь 25—SO капилляров в 1 кв. мм ткани. В работающей мышце — уже 3 000 капилляров в 1 кв. мм ткани активно пропускают через себя кровь.

Бездействие мышц приводит к нарушению кровообращения во всех органах. А потому следствием малоподвижного образа жизни является преждевременное старение организма человека: атрофируются мышцы, снижается жизненный тонус, падает работоспособность, появляются ранние морщины, значительно ухудшается память.
Кроме этого, гиподинамия и переедание ведут к накоплению жиров в жировой ткани, нарушению взаимоотношений глюкозы и жирных кислот в крови, что в свою очередь способствует развитию преддиабета у тучных и пожилых людей.
Малоподвижный образ жизни современного человека в последние десятилетия стал одной из основных причин возникновения раннего атеросклероза, ишемической болезни сердца и внезапной смерти. Известный советский ученый Г. И. КОСЙЦКИЙ установил, что общий показатель смертности от поражения сердца и сосудов повысился до 70 процентов. Человечество слишком дорого расплачивается за собственную лень.
От своих далеких предков человек получил в наследство весьма сильную связь эмоций с мышечным движением. Как отмечает физиолог С. И. ДАВИДЕНКОВ, в эволюции развития человека эмоции всегда были связаны с мышечным движением и реализовывались в поведении индивида по средством активных мышечных действий. И действительно, страх, агрессивность, охотничьи эмоции всегда сопровождались мышечной активностью: бегством, защитой, нападением, преследованием и так далее.
В настоящее время особенностью образа жизни человека, его профессиональной принадлежности, является постоянное нарастание эмоционального напряжения, которое не заканчивается мышечной разрядкой, то есть не выходит «наружу». В результате эмоция находит выход не в мышечном, а в своем вегетативном компоненте: удар направляется внутрь самого человека, приходится на внутренние органы, приводит к нарушению их функций. Но больше всего опять таки страдает сердечно-сосудистая система. Как показал отечественный ученый Б. М. Федоров, при гиподинамии, в случае возникновения различных эмоциональных реакций человека (боль, страх, психическое напряжение), на электрокардиограмме появляются изменения, подтверждающие неблагополучие — экстрасистолы, изменения зубцов.
Помимо этих изменений при гиподинамии наблюдается уменьшение объема циркулирующей крови — происходит потеря плазмы, что вместе с повышением тромбообразующих свойств крови весьма опасно, особенно у лиц с уже имеющимся нарушением в сердечно-сосудистой системе.
Из всего вышеизложенного сам собой напрашивается вывод: необходима физическая активность, необходимо движение. Пусть это будет на работе —десятиминутная производственная гимнастика, дома — физическая культура и спорт. Но для этого надо сначала сделать первый шаг, пре одолеть себя и свою лень.
Активность в переводе с латинского языка означает энергичную, усиленную деятельность, участие в чем-либо. Физический значит относящийся к организму человека, связанный с работой мышц. С нашей точки зрения, под физической активностью следует понимать не интенсивность, а «количество активности».
Степень необходимой для человека физической нагрузки очень велика. В идеале она соответствует тренировке бегуна на средние и длинные дистанции. Достичь же такой степени физической активности в повседневной жизни практически невозможно. Однако многие современные системы «физкультуры для всех», в основе которых лежит ходьба или бег, весьма эффективны.
Поддержание высокой физической активности — задача каждодневная, так как постоянная нагрузка положительно сказывается на функции всех органов и систем, повышает резервные возможности человека. Под влиянием физических упражнений увеличивается эластичность кровеносных сосудов, их просвет становится больше. В первую очередь это относится к сосудам, снабжающим кровью мышцу сердца.
Для профилактики застоя крови в организме необходимо «принудительное» перераспределение ее между конечностями и внутренними органами. А для этого нужно заставить себя регулярно заниматься физическими упражнениями, Например, при сидячей работе необходимо не сколько раз в час вставать, делать наклоны, приседания и так далее, подышать чаще и глубже. После работы необходимо хотя бы часть пути домой пройти пешком. Приучить себя ко всему этому трудно, но не невозможно.
Многие обследуемые жалуются, что вот, дескать, если бы им создать соответствующие условия — стадион или бассейн под боком — вот тогда бы они повысили свою физическую активность. Действительно, подходящие условия очень много значат, но их отсутствие совсем не оправдывает бездействие.
Природа снабдила нас совершенным, великолепно, можно сказать, идеально скоординированным мышечным аппаратом, подходящим практически для любой деятелъности. Исследователи прямо-таки приходят в восторг, когда изучают координацию движений человека. И в то же время мы привычно равнодушны к нормальной походке человека. Л ведь привести в соответствие, сбалансировать и скоординировать такую сложную и чрезвычайно неустойчивую систему, какой является наш двигательный аппарат,— это ли не чудо природы!
Так вот. Весь этот чудо-механизм природа создала вовсе не для того, чтобы его тренировали в особых условиях стадионов или плавательных бассейнов. Она создавала и формировала его в очень непростой повседневной жизни. Так что самое главное — это не стадион и не бассейн. Самое главное — это мышцы, которые всегда при нас, которые нуждаются в активности, прямо-таки взывают о ней. При нас находится и все остальное: воля, решимость, желание. Преодолеть лень, изменить привычный «сидячий» образ жизни на активный — эта задача по плечу каждому человеку. Надо просто выйти на улицу и немного пробе жаться не только по ровному тротуару, дороге, но и по ухабам, полю. Природа не предусмотрела вместо ног ко леса— это человек их изобрел.
Все люди понимают роль физической культуры, спорта, но одному не хватает времени, другому — терпения, третьему — организованности. Потребность в физической культуре, занятиях спортом нужно воспитывать в себе самому. Для того, чтобы успешно заниматься, чтобы занятия приносили положительные результаты, надо верить в эффективность занятий физической культурой, полноценно го, правильного питания, отказа от вредных привычек.
Физическая культура — часть общей культуры общества, одна из сфер социальной деятельности, направленная на укрепление здоровья, развитие физических способностей человека, а потому в нее должны быть вовлечены все люди, независимо от возраста. И лучше — начиная с раннего детства.
Бег входит в жизнь человека рано, но, к сожалению, случается, что так же рано и уходит. Подчеркивая значимость занятий бегом, сторонники этого вида занятий ссылаются на надпись, высеченную на скале в Элладе 2500 лет назад: «Хочешь быть сильным — бегай, хочешь быть красивым — бегай, хочешь быть умным — бегай». И в нашей стране, и за рубежом постоянно растет число сторонников бега. Но необходимо помнить, что только строго индивидуальная порция физической активности может принести истинную пользу мышцам, так называемую «мышечную радость». Бег трусцой почти не имеет противопоказаний и ограничений. Но людям 40—50 лет все же необходим врачебный контроль. При этом надо помнить, что у некоторых людей, страдающих сердечно-сосудистой патологией, субъективно ее симптомы могут быть выражены слабо, а также могут и совсем отсутствовать, поэтому не дозируемые и не контролируемые нагрузки могут окончиться печально. Такие факты уже имели место. Мы ни в коей мере не хотим никого запугать. Но, приняв решение заниматься физической культурой, обязательно посоветуйтесь с врачом, чтобы не превратить добро, каким является физическая активность, во зло.
Положительная роль физических упражнений, физической активности отмечена многими учеными. Так, занятия физической культурой оказывают существенное воздействие на гомеостаз (состояние внутренней среды организма): способствуют утилизации жиров, нормализуют усвоение глюкозы клетками, что препятствует развитию диабета; активизируют энергетические процессы в лимфоидной ткани, что ведет к повышению защитных сил организма, иммунитета.
Кроме этого доказано, что оздоровительный бег, другие виды физической активности очень много дают в эмоционально-чувственном отношении. Снимая напряжение, успокаивая душу, что очень важно для преодоления стресса и фрустрации (чувства психологической неудовлетворенности), занятия физической культурой, бег способствуют налаживанию взаимоотношений в семье. Поэтому бег, как вид физической активности, можно рассматривать как бег от конфликтов, точнее, психологическое их преодоление, позволяющее более спокойно и взвешенно оценивать ситуацию, находить разумные и приемлемые для всех решения.
Бег от конфликтов является в то же время и бегом от старения, от инфаркта (при снижении массы жировой ткани замедляется процесс разрушения и склерозирования клеточных мембран), бегом от рака (повышается в крови содержание липопротеидов высокой плотности, фактора, играющего существенную роль в отношении метаболической иммунодепрессии).
Как мы уже говорили выше, физическая активность, физическая нагрузка должны обязательно дозироваться. При дозировании нагрузок необходимо учитывать, что утилизации жиров способствуют низкие по интенсивности, но, главное, длительные нагрузки. Еще активнее используются жировые резервы при выполнении нагрузок умеренно! мощности на холоде, где увеличивается расход жиров на поддержание температуры тела. Поэтому зимние видь спорта —коньки, лыжи, пешие прогулки по рыхлому снегу с небольшой скоростью — очень благоприятно влияетна обменные процессы у располневших людей (и детей, взрослых), нормализуя вес, повышая физические возможности организма.

Назад
Copyright © Школа №3
Хостинг от uCoz